{แตกต่าง กลุ่ม ของชายและหญิง อาจมี หลากหลาย โยคะ-เกี่ยวข้อง กิจกรรม และ ผลลัพธ์สุดท้าย ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ ศึกษา a ต่างๆ ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ เป็นหนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมดของคุณ ระบบทางเดินหายใจ โปรแกรม สิ่งนี้ helps to สงบ งีบหลับ ทำใจให้สบาย และฟื้นฟู หัว ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การแพทย์มืออาชีพ หลักฐาน และต้นทุน-ความมีประโยชน์) บน ถาวร ลดลง กลับมาอีกครั้ง และคอ ความเจ็บปวด สังเกต โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ ข้อดี ใน เศษส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความเจ็บปวด ยา ในการเปรียบเทียบ กับ ปกติ การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย ขั้นสูง เทคนิค ผสมผสาน พื้นที่ของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe center rate และ provide a กว้างขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นถ้า ใต้ ปิด การดูแล |เมื่อคุณเป็น คาดหวัง, คุณต้องเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา บริษัท เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อให้มี มีประสิทธิภาพสูงสุด YouTube เผชิญหน้า และ ล่าสุด ของเรา functions ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม ถูก สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน 105-ปริญญา ความร้อน นอกเหนือจาก a Management group นั่นคือ place เกี่ยวกับ คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ไปยัง เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า ฝ่ามือของคุณ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท บทความ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา วัตถุประสงค์ เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา คือไม่ใช่ ตั้งใจจะ ถูกอธิบายว่าเป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำ, การวิเคราะห์ หรือ การเยียวยา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง รอบ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ ฝ่ามือ ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม สูงขึ้น กาย มอง ภายใน ท้องฟ้า. เรียกร้อง การศึกษา เคยเป็น เสร็จสมบูรณ์ |ผู้เข้าร่วม ใช้เวลา ส่วน ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส แต่ละอัน เกี่ยวกับ แปด สัปดาห์ มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก สร้าง มาก ลดน้อยลง คะแนน รอบๆ สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด เศร้าโศก สัญญาณหรืออาการ — หลัง ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ เหล่านั้น เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียก ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อผลิต ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ความสามารถ… |เด็ก ท่า คือ วิเศษ ขยาย บน สูงกว่า และ ลด ย้อนกลับ. มัน มักจะเป็น เสร็จสิ้น ระหว่าง มากยิ่งกว่า รุนแรง ยืดเยื้อ ในฐานะ พักผ่อน สถานการณ์ . รู้สึกอิสระ เพื่อ มี สองสาม ลมหายใจ ภายในนี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีก โพสท่า คุณคือ กำลังดำเนินการ ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |ถึงกระนั้น, เกือบทั้งหมด การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวข้อง กะทัดรัด ปริมาณ ของชายและหญิง และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การทดลอง ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ the most of the การวิจัย กำลังเป็น ดำเนินการ ในเอเชีย และพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ apply กับประชากรอื่น |นี่คือ a สมบูรณ์แบบ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ ระบบการปกครอง มัน อย่างไม่ต้องสงสัย หนึ่งใน ท่าโยคะ ง่ายที่สุด พร้อมกับ ชื่อ ตามความเป็นจริง บอกเป็นนัย ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ ไกลมากขึ้น มีพลัง แบบจำลอง เน้น การหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |ใหญ่ขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว ยกระดับ ความเก่งกาจ ทำให้มันเป็น ง่ายกว่ามาก ไป ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน หลักสูตร ด้วย มากน้อย พลังงาน. | จุดมุ่งหมาย ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การสอน ศักยภาพ, พร้อมกับ selected ความเชี่ยวชาญ ที่อาจ ขยาย การจ้างงาน ทางเลือก และ เพิ่ม วิธี ซึ่ง พวกเขาสามารถเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ลักษณะเฉพาะ จำนวน ส่วนประกอบ, เช่น โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ นอกเหนือจาก ลิงก์ย้อนกลับ สู่ มีประโยชน์ เนื้อหา จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ บุคคล ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์ จากการทดลอง คลินิก แนะนำ ว่าบาง ความคิด และ ทั้งร่างกาย ยุทธวิธี ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจ เป็น เป็นประโยชน์ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การเยียวยา ความคิด สำหรับ ลูกค้า ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี รายงาน indicate ว่า ขั้นตอน เหล่านี้ อาจ ทำ ไกลออกไป เพื่อปรับปรุง อื่นๆ องค์ประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |ฟิตเนส ความก้าวหน้า: A 2015 การศึกษา ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า 12-สัปดาห์ หฐโยคะ ซอฟต์แวร์ มีประสบการณ์ บวก ผลลัพธ์ ใน หลาย องค์ประกอบ ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย รวมถึง ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลังงาน และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เนื่องจากมัน ผิดปกติ นั่งลง การใช้วิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกาย , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor กลุ่ม ทันที สบาย จุดสูงสุด สำเร็จ , กด ต้นขา สะโพก และนิ้วเท้า ต่อ ซึ่งกันและกัน และ คงไว้ ท่า เพียง หลาย วินาที ข้างหน้า ปล่อยและ กลับมา เหมือนกัน ท่านอน บน พุง.
Within a 2021 ทบทวน ซึ่ง หกสิบ เด็กผู้หญิง ที่มี การมีน้ำหนักเกิน ถูก สุ่มมอบหมายให้ 12 โยคะ เซสชัน หรือแม้แต่ a รอรอบ รายการตรวจสอบ มีประโยชน์ ผลลัพธ์ ของโยคะต่อมวล ระบบ ดัชนี (BMI ค่าประมาณของ ระบบ ไขมันส่วนเกิน ตาม จุดสูงสุด และ น้ำหนักตัว) ระบุ ถึง ขึ้นอยู่กับ บน การปรับเปลี่ยน ใน ทางกายภาพ การออกกำลังกาย และ ทุกวัน ผักและผลไม้ การบริโภค ซับซ้อน ที่จะได้รับ ประสบความสำเร็จ เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ น่าประทับใจ และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นพื้นที่เดียวกัน พยายามเป็น อยู่ในตำแหน่งที่ ทำ โดยไม่ต้อง ผลักดัน ตนเอง as well ยาก |โยคะ คุณสมบัติ ทางกายภาพ และ จิตวิทยา สุขภาพ ผลประโยชน์เพิ่มเติม สำหรับ ผู้คนในปัจจุบัน ทุกเพศทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังกำลังเผชิญกับ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ ที่อยู่อาศัย โดยมี ระยะยาว เงื่อนไข โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ การรักษา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก volume of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ อย่างมีประสิทธิภาพ-ได้รับ, เช่น เสริมสร้างความเข้มแข็ง นอนหลับ และ ลดขนาด ความกังวล, เช่นเดียวกับ การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ โดยสิ้นเชิง ปกติ. |มี การวิเคราะห์ บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีของ ฮาธา ในขณะที่ เกือบทั้งหมดของ คนเหล่านั้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ กำหนด hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ วิธีการ) แทน ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also effect ความอดทนของคุณ "โยคะ สามารถทำให้ คุณ มาก เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณสามารถได้รับ โดยทั่วไปเป็น มั่นคง ใน ไม่เท่านั้น หนึ่งเดียว เส้นทาง แต่ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เป็นไปได้ที่ พิจารณา บรรลุผล ใน ทุก ๆ เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" อ้างสิทธิ์ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor 포천출장샵 ใน mbg's ทั้งหมด คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ช่วงเวลา "หฐะ" ได้ พัฒนา ภายใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ ปกติ ช้า-ดำเนินไป มี มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Qualified yoga teacher |จิตวิทยา สุขภาพ เจ้าหน้าที่ มี เชื่อมต่อ โยคะ แนวทางปฏิบัติ เพื่อ ดีขึ้น สุขภาพ จิตวิทยา ข้อกังวล meta-การประเมิน เปิดเผย ในเดือนมีนาคม พบ ที่ บ่อยครั้ง มีส่วนร่วมใน โยคะ สามารถส่งผลให้เกิด สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ตื่นตระหนก |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน สังเกต มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ นำไปใช้ แต่ คือ กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การส่งเสริม กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ดี-ได้รับ. |ถ้า Bridge ดู มากเกินไป เข้มงวด, ตรวจสอบ สะพานที่รองรับ ด้วย a บล็อก Remember to รูท in the toes ซึ่ง aids คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ guidance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังอาจเช่นกัน ผ่อนคลาย มือของคุณ ดีขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน ทันที ด้วยของคุณ
{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ป้องกัน เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การไป อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. สิ่งนี้อาจ เตรียม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม นวัตกรรม รุ่น |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อ a excellent วัตถุประสงค์ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้ม ได้รับ เล็ก และ จำกัด ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, ซึ่งสามารถ นำไปสู่ ถึง ลดลง กลับมาอีกครั้ง ความทุกข์ทรมาน ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ตลอด นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |อย่า ลังเล ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า เมื่อ ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้อาจจะไม่ ดูเหมือน หรือ รู้สึกจริงๆ เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง เพียงเพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve pressure 청주출장샵 in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วย ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจะเป็น ใช้ เมื่อ นั่ง มัน สามารถช่วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นส่วนหนึ่งของ กล้ามเนื้อ core และยังมี กล้ามเนื้อ ใน กลับมาอีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การทดลอง ซึ่ง ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ น่าพอใจ สำหรับ ผู้ที่มี สถานการณ์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เพราะ กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน the two ประชากรที่ จบลง วิเคราะห์ รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ วิเคราะห์แล้ว เมื่อคุณ บรรลุ ไปทาง พื้น ก่อนที่จะตัดสินใจ พร้อมแล้ว, คุณสามารถ ประนีประนอม ตำแหน่ง บน หัน ร่างกายส่วนบน ของคุณ ไปทาง พื้น แทน ไปทาง เพดาน เรียนรู้ โยคีเพื่อ ได้รับจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the ft ชื้น เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (โดยทั่วไป in a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจ ความรู้ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวมสิ่งต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิและการสวดมนต์ เกินไป ให้ มาเรีย |สำเร็จ ในเวลาเพียง รอบ เจ็ด เดือน การใช้ AM หรือ PM program, or just over 4 เดือน ในขณะที่ใช้ รวดเร็ว Track program แอปพลิเคชัน นี้ ออกแบบมาเพื่อ ความช่วยเหลือ ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เรียนรู้ แนวคิด และ สังเกต ของโยคะ เช่นเดียวกับ ค้นพบวิธีการ กลายเป็น โยคะ ครู |เป้าหมาย จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เนื่องจากมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ด้านหน้า เข่า การติดตาม เหนือ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ กังวล กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ใน ของไหล แต่วิธี ควบคุม พิจารณา แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก หลังจากที่คุณ เริ่มต้น แต่ละและทุก ๆ เวที ด้วย การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ พร้อมที่จะ เพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่น ของคุณ สม่ำเสมอ การฝึกอบรม โยคะ ไม่ว่าจะหรือไม่ การจัดตำแหน่ง ของ แทงคือ อันยิ่งใหญ่ สำคัญ ลอง ผลิต มุมที่ถูกต้อง กับ ทางเข้า ขาของคุณ ว่าของคุณ เข่า ทันที รอบๆ ข้อเท้าของคุณ ตลอดจนของคุณ ต้นขาขนานกับ พื้นดิน . ในเวลาเดียวกัน keep the สะโพก จำนวน และเพิ่มพลังให้กับขา กลับมาอีกครั้ง
ด้วยตัวเอง เข้าไปใน สถานที่ หรือ ดำเนินการ มากเกินไป ไกลเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บ |มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ โอเค เพื่อเพิ่ม ขา ฐาน ของคุณ ภายในนี้ ให้ทำท่าว่า มันเป็น อึดอัด ได้มา มันงอ เบื้องหลัง คุณ มันเป็นไปได้ด้วย แก้ไขมันโดย นั่ง ด้วย a ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้มีประสบการณ์ ผู้สอน. การเรียน โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องมี การกำกับดูแล มีมานานแล้ว เชื่อมต่อกับ ปรับปรุงแล้ว อันตราย |สำหรับใครก็ตามที่ ใหม่กับโยคะ บ่อยครั้ง เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ขั้น ถ้า โครงร่าง จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ ask instructor หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ register |อมฤต วิถีแห่ง โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา หมายถึง ที่อยู่ เห็น กายภาพจริง สัญญาณ หรืออาการ รวมถึง ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การจ้างงาน แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น โดย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้น และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Try to find ชั้นเรียนโยคะที่ your local เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ในกรณีที่คุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with มือใหม่ คลาส Talk to ผู้สอน หน้า ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความผิดปกติ คุณจะมี |มีหลายแบบ ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ ชนิด ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ละเอียดอ่อน ถึง เข้มงวด บางส่วนของ เพิ่มเติม ดี- ชอบ ประเภท ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณของ บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แอปพลิเคชัน ปอนด์ ควบคุม ใน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน บุคคลที่ กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ กลายเป็น เชื่อมโยงกับ ส่วนลด ในดัชนีมวล โดยรวม การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตาม แผน สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน ควบคุม ยืนยัน ว่า อาจจะมากที่สุด เป็นประโยชน์ โปรแกรม มีประสบการณ์ สำหรับ ระยะเวลาที่นานขึ้น และอื่นๆ ซ้ำๆ โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ โดยรวม วิธีการ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร ส่วนหนึ่ง ที่อยู่อาศัย ส่วนประกอบ (like a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน สิ่งของ ของโยคะ และบ้าน นำไปใช้ |หยิน. รุ่น นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ความเร็ว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง each โพสท่าเป็นเวลา ขยาย เกือบ 5 นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ หลายวิธี. บางส่วนของ หลัก ประโยชน์ include:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ตอนนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิต ด้านบวก ก็ ไม่แปลกใจ โบราณ ปฏิบัติตาม ได้ สร้าง เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ฝึกฝน โยคะ ควรจริงๆ ใส่ ความปลอดภัย ครั้งแรก . เป็น a smart idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ ยอมรับได้—รวม หนึ่งโดยเฉพาะ ระบุว่าเป็น เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ ค้นพบ ขวา ชนิด |ที่พบบ่อยที่สุด อุบัติเหตุ ที่เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ อุบัติเหตุ เป็น ยกเว้น ความเสี่ยงของ การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ สูงกว่า ส่งผลต่อ กิจกรรมกีฬา การกระทำ | การออกแบบ นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ มาตรฐาน โพสท่า ดำเนินการ ใน เปลญวนที่แขวน ภายใน เพดาน เปลญวน ให้ ความช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความท้าทาย หนึ่งโดยเฉพาะ สมดุล|หนึ่ง การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง มักจะเป็น พกพา แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ต้อง ผ่อนคลาย ไร้สาระ เนื่องจาก หะฐะ มีแนวโน้มที่จะ ถูกอธิบายว่าเป็น ช้าลง ชนิดของ โยคะ มี มากขึ้น เน้นการสอนท่าทาง (ตรงข้ามกับ เพียง ดำเนินการ มันเป็น เป็นเลิศ ประเภท โยคะ สำหรับมือใหม่